장염, 감기몸살이나 배탈처럼 가볍게 봤다가 큰일 납니다

1. 장염일지도 몰라요

요즘처럼 일교차가 크거나, 외식을 자주 하다 보면 갑자기 배가 아프고 설사가 멈추지 않을 때가 있어요. 처음엔 단순한 배탈이라 생각하지만, 증상이 심해지면 병원에 가게 되고 “장염입니다”라는 진단을 받게 되죠. 장염은 남녀노소 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 흔한 질환이지만, 제대로 관리하지 않으면 회복이 더뎌지고 탈수 등으로 이어질 수 있어요. 오늘은 장염이 왜 생기는지, 어떻게 대처하고 예방해야 하는지를 이야기해보려 합니다.

2. 장염의 원인과 대처법, 예방법, 식단관리

장염, 어떻게 걸릴까? – 원인

장염은 말 그대로 ‘장에 염증이 생긴 상태’를 말해요. 감염성 장염과 비감염성 장염으로 나눌 수 있는데, 대부분은 감염성으로 발생합니다.

• 세균 감염: 덜 익힌 고기, 오염된 음식 섭취
• 바이러스 감염: 노로바이러스, 로타바이러스 등
• 기생충 감염: 비위생적인 물이나 음식 섭취
• 기타 원인: 약물, 스트레스, 알레르기성 식품 섭취 등

특히 여름철에는 음식이 쉽게 상하고, 겨울철에는 바이러스가 활발해지기 때문에 사계절 내내 조심해야 합니다.

 

 

장염에 걸렸다면? – 대처법

장염은 초기에 잘 쉬고 수분을 보충하는 게 핵심이에요.

• 수분 보충: 설사나 구토로 체내 수분이 빠지기 때문에 전해질이 포함된 수액이나 이온음료, ORS(경구용 수분 보충제)를 마셔야 해요.
• 음식: 증상이 심할 땐 금식 후, 증상이 완화되면 미음이나 죽부터 천천히 시작해야 해요.
• 병원 방문: 열이 나거나 피 섞인 설사, 탈수 증상이 보이면 바로 병원에 가는 것이 좋아요.
• 약물 복용은 신중히: 임의로 지사제를 먹으면 세균이나 바이러스가 체내에 머물 수 있어 오히려 악화될 수 있어요.

예방법 & 식단 관리

장염은 재발이 잦기 때문에 평소 식습관이 정말 중요해요.

 

예방법

• 음식은 꼭 익혀서 먹기
• 외출 후 손 씻기
• 유통기한 지난 음식은 과감히 버리기
• 날 음식, 특히 해산물은 신선도 체크

식단 관리

• 회복기: 흰 죽, 바나나, 삶은 감자, 구운 사과, 흰 빵 등 자극 없는 음식
• 피해야 할 음식: 우유, 커피, 기름진 음식, 매운 음식, 찬 음식, 과일 주스
• 장 건강을 위한 평소 식단: 김치, 된장, 요거트 등 유산균이 풍부한 발효식품, 채소류 섭취

3. 장염 가볍게 생각하지 말고 예방합시다!

장염은 흔하지만, 고통은 꽤 큽니다. 제대로 쉬지 못하고 화장실을 들락날락하는 그 스트레스는 겪어본 사람만이 알죠. 하지만 예방이 쉽고, 관리만 잘하면 빠르게 회복할 수 있는 질환이기도 해요. 평소 손 씻기, 음식 조리 위생, 장에 좋은 식단만 잘 지켜도 충분히 예방할 수 있어요. 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 장이 보내는 작은 SOS에도 민감하게 반응해 보세요. 여러분의 장은 소중하니까요.